パニプニ！　パニック障害が治ったブログ　パニック障害克服ブログ

パニック発作は脳が指令を出すかどういうで、起きる起きないか決まると思います。 パニック発作のスイッチは脳が出すので、いかにスイッチを外していくかに勝負がかかっています。 私はもうずいぶんとパニック発作は起きていませんし、起きようがないぐらい予期不安も遠のきました。 そういう意味じゃ、脳のスイッチは取り除かれたのでしょう。 岩波英知先生の心理脳内プログラムは、脳の条件付けをやります。 脳の奥底に深く言葉がけやトラウマ処理をすることで、悩みを処理して行きます。 脳の奥底から、あるいは潜在意識からあれ程効果的に処理できるところは他にはありません。 世界にもないので、世界中から先生の元に通っています。日本語のできる人ですが。 では、脳のパニックスイッチを私がどのように外して行ったかの体験を書きたいと思います。 いわゆるトランス状態に先生に誘導されます。 トランス状態とその後に続く強い余韻のとき、潜在意識が顕在化されて、言葉での説得が聞くようになります。 脳の奥底の回路が開くため、先生の言葉がけ以外でも、自分で悩みのことやそのルーツを思い浮かべるだけで、執着が減って行きます。これがトランスルーツ整理と言います。 これをするとパニックスイッチが作動するまで、猶予が生まれてきます。 パニック障害の人はそのあと先生が体の緩みを脳に教えてくれます。 呼吸が楽になったり、体の緩み、脳の緩み、頭皮や肩の緩み、鎖骨周りの緩みを脳に焼きつかせてくれます。 脳は一度覚えた感覚と経験は忘れないといいますが、それが悪い方に行くのがパニック障害です。 一度覚えてしまったあの恐怖の感覚、不安感は、強烈に脳に焼き付けられちゃいます だから、一度しかパニック発作が起きない人でも、もうそれで脳も心も萎縮して、身動き取れなくなってしまうのです。 脳の条件付けは、逆に緩みの感覚を脳に覚えさせていけば、忘れていた緩みを取り戻させていけば、徐々にパニックがおきにくくなっていきます。 脳が覚えやすい時、それは感情的になった時、とても感覚的になり、理性が少ない状態の時です。 それがトランス状態だったり、意識の変容状態なわけです。 感情的、感覚的と書きましたが、それは恐怖と不安がマックスの時でも同じです。 だから、一生消えないような呪いが脳にインプットされてしまうわけです(*...

パニック障害はパニック発作が起きるから、とても恐ろしくて不安でたまりません。 また起きたらどうしよう・・・・ぶっ倒れてしまったらどうしよう・・・・・近くに人がいない時になったらどうしよう・・・・・人に迷惑をかけたらどうしよう・・・・・などといった、予期不安もまたキツイです(T_T) しかし、よく冷静に考えてみると、パニック発作が起きなければ、そもそもパニック障害にならないし、予期不安も起きにくいですよね。 他のことの悩みはないのに、「これがあるばっかりに！！」とくよくよ考えている人も多いですし、昔の私もそうでした。 パニック発作、これが起きた時の苦しさはなった人にしかわかりません。 あの苦しみが起きたら・・・・万一起きたら、地獄です。 でも、もし、です！ パニック発作が起きても、自分でコントロールできるならば、安心しませんか？ 起きたらどうしようと怯えていたのでは、パニック発作にならなくても、予期不安で苦しむだけです。 ならば、起きた時、「あんまり大したことがなかったな」と思えたら、次からは予期不安も減るはずです。 私は、パニック障害を克服できた理由の一つに、そういう体験をしたことがあげられます。 だから、パニック発作は、起きた時こそチャンスなのです！ 逆にそこをチャンスにできないと、ずっとパニック障害に囚われ、苦しみ続けて、しまいには家から外に出ることもできなくなります。 あるいは薬漬けか、人と一緒にいないと生きられなくなります。 発想の転換をしてみてください。 パニック発作は確かに苦しいし地獄だけれど、もしその場でパニック発作を抑えてくれる人（専門家）がいたなら、次からは脳が大した発作ではないと、恐慌状態にならずにすみます。 実際に私はそうでした。 私がお世話になったDream Art Laboratoryの岩波英知先生は、まさにパニック発作が起きた時に、それを抑えてくれる達人でした。 岩波先生が「大丈夫だ！」といった時、私はパニックになりそうな恐怖の中にいたにもかかわらず、パニックが消えて行く体験をしました。 これは他の人では無理です。 彼氏でも家族でも友達でも、みんな「大丈夫？？救急車よぶ？」とうろたえてしまうから、よけいこちらのパニックが大きくなってしまいます。 そりゃ、うろたえますよね。 でも、パニックは必ずお...

パニック障害を乗り越えるためには、いくつもの関門がありました。 その中の一つ、過呼吸への対処法と治し方について私の経験をお話しできたら、と思います。 過呼吸は、自律神経の混乱と息の乱れでなります。 そしてその息苦しさ、パニック、めまい、恐怖感が高じて、どんどん止まらなくなります。 もう自分でコントロールできなくなって、恐慌状態になってしまい、私も大変苦痛を体験しました。 あれはどうしようもないです。 対処法を知らない人がなったら、パニックに陥るのは当然です！ 何度かブログに書いてきましたが、体の硬直性、思考の硬直性によって、息の乱れが過呼吸や息が止まる恐怖にまで高まってしまいます。 それを防ぐためには、普段から体を芯から柔らかくしていくこと、いかに恐怖や不安への思考での対策ができるかが鍵です。 前者で私は、ストレッチ（肩胛骨、肩、首、頭皮）とトランス呼吸法を徹底してやりました。 後者の思考での対策は、自己客観視です。あとは過呼吸になったときに、腹をいかに決められるか、覚悟できるかです。 今回は前者の体験を書きます。 パニック障害の人は、岩波先生の教えてくれるトランス呼吸法の強い呼吸は、まだやらない方がいいです。 ゆっくりの弱いやつで、徐々に体を慣らさせてください。そうしないと恐怖感だけ高まってしまいます。 強い呼吸法は、脳に強いインパクトを与えることができて、プラス暗示が入りやすい脳にしてくれますが、実は持続性がないそうです。 なので、弱い呼吸法をベースで家でやるといいと思います。 最初は弱い呼吸法でもきつい人は、きついです！ しかし、自分で呼吸と自律神経のコントロールができないと、薬のお世話になりつづけることになります。 薬がないと恐怖を持ってしまう生活がいやでしたら、自分で脳内に薬を作り出せる方法があるので、どんどんチャレンジしてみてください。 最初は効果の実感がありませんでした。 でも、それでも「やりつづける」これが重要です！(^_-) 弱い呼吸でも苦しい思いを感じるかもしれません。 ストレッチも呼吸の前にやるようにしましょう。体をゆるめてから息を吐くと、全然吐きやすいです。 パニック障害の人は、その時期が大変であると同時に、そこを乗り越えたら、過呼吸を克服するステージに進めます。 弱い呼吸で、いわゆる変性意識状...

私がパニック障害を克服する上で大変お世話になった岩波先生がいます。 岩波英知先生のホームページ があるのですが、そこに 岩波英知の言葉・講演集 というコーナーがあります。 たくさんの為になることばかり書いてあり、いつでも読めるので掲載してくれている先生には本当に感謝です！(._.) そこに『パニック障害と自己客観視』というパニック障害に関する記事がありました！ 私が昔このブログで書いた『 パニック障害克服　主観と客観 』がありますが、もちろん岩波先生から心構えを教えてもらって、私はうまく適用できましたので、掲載しました。 それと同じ内容ですが、私というフィルターを通したのとはまた違う印象を持つかもしれないので紹介しておきます。 『 パニック障害と自己客観視 』 パニック発作にいつまでも負けてはいられません！(-.-#) 何としても打ち勝たなくては人生は明るいものになりません。 だから、パニック発作への対策を身につけなくてはいけないです。 自己客観視というのは、恐怖や不安に襲われた時に、とても重要でした。 それってマイナス方面の感情で、それに飲み込まれたら、どこまで堕ちていってしまいます。 そこに絶対必要な要素は、自分の置かれた立場状況を客観視するってことでした。 そうすると、すごく大変なことだと思っていたことが、実は客観的に見てみると、「確かに大変だけど、それほどでもないかも」と思えてきたのです！ そうなるとパニック発作がどんどん静まっていって、私は（他にも色々と克服プログラムをこなしたこともあり）パニック障害を克服できました。 悪い厄介な感情に襲われた時、客観的に自分を見つめてみることは、パニック障害に限らず有効だと思います。 岩波先生はすごく強い人ですが、そういうことができているから、不安を不安とも感じず、悩まないで生きられるようになったわけです。 岩波英知先生ほどパニック障害の心理についてよく知っている人はいないでしょうね。 先生も若い頃いろいろあったそうですし。 だから、ホームページにパニック障害克服のヒントが掲載されていて、とても嬉しかったです。＼(^^＠)／ カテゴリ別の目次です パニック障害、広場恐怖症、予期不安な日々 岩波 英知 先生のパニック障害克服プログラムの感想 パニック障害、広場恐怖症、予...

パニック障害と人間関係の悩み パニック障害の様々な副産物の一つに、周りの人への気兼ねがありました。   パニックは周囲の人の協力や理解がないと生きていくことが難しい厄介な症状デス。   周りの人は「いいよ、大丈夫、ゆっくり治そう」と言ってくれたけれど、私は本当に申し訳なく思っていました。   今まで仲が良かった友人が離れていくんじゃ？　彼氏も愛想を尽かしているんじゃないかしら・・・・   家族は厄介者だと思っていないかしら・・・・　もしいきなりパニック発作があったら、周りの人は引いてしまうんじゃないかしら　そうしたら私に近づく人なんかいなくなるかも・・・・　救急車を呼んで全く以上がない（パニック障害だから肉体的な疾患は見つけられない）から、余計迷惑を救命士や医者、看護士さんにかけるんじゃ・・・・・　   こんなことばかり考えるようになっていました。 人間関係の悩みでも苦しむように   PDだけでも大変だし、予期不安に苛まれて苦しいのに、人間関係のことまで大変な思いをしてしまっていました。   「そんなの気のせいだよ。誰も迷惑なんか感じていない。○○（私の名前）は○○のままでいいんだよ。あんまり考えると心も体も良くないよ」と言ってくれても、私の劣等感と申し訳なさは、素直に受け取れませんでした。   しまいには、勝手に「あ、この人、今迷惑そうな顔をした、私がこんなだから・・・・」と悩んでしまうまでになりました。   パニック障害になる前は、そんなことは感じたことはありませんでした。   私自身が人の厄介者とか迷惑だなんて思ったことなんかなかったのです。   これも立派なパニック障害の副産物です。 お互いに迷惑をかけるのが本当の人間関係だと思います   みなさんはどうですか？　申し訳ないと思って生きていますか？   パニック障害が完治した今、勝手な私の思い過ごしだと思っています。   生きている以上、お互いに迷惑をかけるし、それが人間だし、人間関係なんだと思えています。   困った時はお互い様！　たまたま私がお世話になる番が先に来ていただけ。   だから、周囲に気兼ねすることなんかないですよ。  ...

先天的なパニック障害なんてない 最初から誰もがパニック障害ではないですよね   こんな当たり前のことを書いたのは、だからこそパニック障害は克服できるという証拠です。 もともとパニック障害で生まれてきた人はいないです。 なりやすい体質があるとしても、後天的な体験が組み合わさってはじめてパニック障害になります。 だから、後天的な部分をちゃんと解決すれば、パニック障害は完治できますよ！   希望を持って生きましょう！!(^^)! もう一人の厄介な無意識の私の説得   でも、なぜパニック障害になったのか原因を自分で納得しないと、なかなか自律神経の暴走はおさまりません。 自分をどれだけ説得できるかが重要になります。 でも、もう一人の私はとても聞く耳を持ちません（○｀ε´○） 本当に意固地で強圧的で帯びやすく、どうしようもない存在です。 しかもすぐ私の無意識に隠れてしまいます。時々出てきては私にちょっかいを出すのです。   そんなもう一人の私を説得するのは、『生半可な方法』では難しかったこと、そいつの隠れている無意識の世界まで私が乗り込んでいってはじめて説得が聞きました（逆に言えば、無意識の世界をこちらの意識の世界に引っ張り上げる）  そうならないと、ただただパニックの恐怖に殴られ続けちゃうだけです。 パニック発作が起きてしまうメカニズムの理解   私の克服経験では、まずは原因を頭で理解すること、納得することが、症状やパニックのルーツを受け入れることになり、改善へ向かって、悪循環がストップしました＼(^_^)／   恐怖感が恐怖を更に呼び込むことでパニック障害は永遠に悪化し続けるくらい怖いものなのは、経験者ならご存じだと思います！   マイナスの感情の高まりを食い止めるには、まずはなぜその感情（PDの場合、恐怖感、予期不安感、焦り、苛立ちといったところかな）になったのか、原因を知ることが大事だと岩波英知 先生から言われました。   それを実践していったことが悪循環を食い止めることができた大きな要因でした。   一人でやるとトラウマが存在していた場合、ますます落ち込むかもしれないから、誰かと一緒にやればもっと良いです。自分の人生を振り返ることはと...

過換気症候群と過呼吸 パニック発作の中でも過換気症候群、いわゆる過呼吸で死ぬ思いをした人はたくさんいると思います。   でも、結論から言うと、必ず治るものです（￣＾￣）   自信を持っていえるのは私が治ったからです。息のコントロールが潜在意識からできるようになりました。   息が乱れることは誰だってあります。 （ 私のパニック障害や予期不安の体験談 ） （ 私の過呼吸の体験談 ）   自律神経のバランスが崩れたり、緊張したり、精神的に不安定になったり、不安に陥ったり、気持ちが飲まれたりすると、息が正常じゃなくなります　(´ヘ｀;)ハァハァゼェゼェ   そこで恐慌性障害とも言われるパニック発作が加わると、死ぬ思いをします。 何度も死の恐怖を経験しました。このまま苦しんで死ぬのかなと思っていました。何度も何度も。 とはいえ死にませんでした。 でも死への恐怖、絶望感と予期不安が増したことが何よりの心の傷になりました。 パニックの時の客観性と冷静さ   この「死なない症状」ということは強固に意識にたたき込んでおいた方がよかったです。 実際死ぬ訳じゃないですし、お餅をのどに詰まらせる方がよっぽど死ぬリスクはあるくらいです。   パニックの時に、ほんの１パーセントでもいいので、客観性を持つ訓練をしました。   「あわてることはない、苦しいけれど死ぬ訳じゃない、死んだ人なんかいないんだ」こう念じていました。   暗示みたいなものです。   そして、そのときにやっぱり１パーセントでもいいので、体の力を抜く訓練をして、恐慌的に高じる体の硬直性を防いでいました。   それが何度か続くと、次第にパニック障害に対する客観性をもてるようになりました。(^-^)   何事も訓練が必要です。(^^)/   でも、過換気症候群は必ず克服できるんです。   何度も何度もおそわれることはありません。 怖いのはどちらかというと予期不安や広場恐怖症の方です。さらにはうつ病の心配もあります。   呼吸法や暗示を入れていくことで私は治ることができましたから、ちょっとずつ訓練していってください。   人間は意外に適応能力があります！   大丈夫です。私でもできましたから、あなたも必ずできる保証があります！ カテゴリ別の目次です パニック障害、広場恐怖症、予期不安な日々 岩波 英知 ...