パニックをこうして治した！　パニック発作時の客観視　パニック障害が治った体験談のブログ

私がパニック障害を克服する上で大変お世話になった岩波先生がいます。 岩波英知先生のホームページがあるのですが、そこに岩波英知の言葉・講演集というコーナーがあります。 たくさんの為になることばかり書いてあり、いつでも読めるので掲載してくれている先生には本当に感謝です！(._.) そこに『パニック障害と自己客観視』というパニック障害に関する記事がありました！ 私が昔このブログで書いた『パニック障害克服　主観と客観』がありますが、もちろん岩波先生から心構えを教えてもらって、私はうまく適用できましたので、掲載しました。 それと同じ内容ですが、私というフィルターを通したのとはまた違う印象を持つかもしれないので紹介しておきます。 『パニック障害と自己客観視』 パニック発作にいつまでも負けてはいられません！(-.-#) 何としても打ち勝たなくては人生は明るいものになりません。 だから、パニック発作への対策を身につけなくてはいけないです。 自己客観視というのは、恐怖や不安に襲われた時に、とても重要でした。 それってマイナス方面の感情で、それに飲み込まれたら、どこまで堕ちていってしまいます。 そこに絶対必要な要素は、自分の置かれた立場状況を客観視するってことでした。 そうすると、すごく大変なことだと思っていたことが、実は客観的に見てみると、「確かに大変だけど、それほどでもないかも」と思えてきたのです！ そうなるとパニック発作がどんどん静まっていって、私は（他にも色々と克服プログラムをこなしたこともあり）パニック障害を克服できました。 悪い厄介な感情に襲われた時、客観的に自分を見つめてみることは、パニック障害に限らず有効だと思います。 岩波先生はすごく強い人ですが、そういうことができているから、不安を不安とも感じず、悩まないで生きられるようになったわけです。 岩波英知先生ほどパニック障害の心理についてよく知っている人はいないでしょうね。 先生も若い頃いろいろあったそうですし。 だから、ホームページにパニック障害克服のヒントが掲載されていて、とても嬉しかったです。＼(^^＠)／

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岩波英知式トランス呼吸法とトランスストレッチ法のやり方

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パニック障害の克服は体の硬さを柔らかくすることから始まります(^O^) パニック障害に限らず、あらゆるメンタル系の悩みはそうです。 そのためにはトランス呼吸法とトランスストレッチ法の宿題が岩波英知先生のパニック障害克服プログラム《心理脳内プログラム》では出されます。 ただし結果＝体の硬さをとる、ということばっかり追い求めると、逆に体が緊張状態に入っちゃうので、目的と結果を考えず、フツーにやりつづけてください。 まあ気負い過ぎないって意味でのフツーです 早く体をゆるめたい！！！！と頑張り過ぎると、首のストレッチも肩甲骨のストレッチも過度にやりすぎて筋肉疲労と筋を痛めちゃうので、注意することです。 緊張や筋のつっぱりを意識して追っていき、それを緩めた時に解放感に浸ることがコツです。 あ～緩んだ、解放された、きもちいいー、ふわーとしてる、このままとろけそう・・・・といった感じに浸ってください。 その時、目を閉じてやると意識をつっぱり部位においやすくなるので、ながらストレッチは×です。 そして、ふー、心地よい運動をしたな～と思えたら、トランス呼吸法に進んでください。 あ、なるべくトランスストレッチの前にお風呂に入ったりして体をゆるめておくとより柔らかくするのに効率がいいと思います。 でも、寝る前ばっかりにトランス呼吸法やストレッチをやると寝てしまうので、なるべくそんな人は朝や昼間にしてください。 寝てしまう人は寝ないようなシチュエーションを作ってやることが大事です。 寝ても大丈夫！(^_-)-☆ 目覚ましをかけて我慢して起きて呼吸法をやってください。 眠い中で我慢してやって方が理性が少なく、雑念との戦いに入りにくいので、うまくいくと極上の睡眠以上のくつろぎを得られるかも。 我慢して起きてやった甲斐があったというものですね！ でも、これも体の緩みとかリラックス感とか変性意識を追い求めてやるとNGです。 追い求めて結果が出せるほど甘いモノじゃないんですね、呼吸法というやつは。 ベロンベロンにストレッチで緩めるのが理想ですが、最初はそんなうまく生きません^^; 特にパニック障害の人は普段から予期不安への恐怖から体が常に固まって生活してます。 そんな人がストレッチを少しやったからって、すぐにまどろみの状態になれるかというとなかなか大変です...
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パニック障害による乗り物恐怖症体験記と治った理由　岩波英知先生の心理療法を受けて

社会人になってから、混んだ電車に乗ることが増えました。 パニック障害の人にとって、電車を始めとする乗り物は恐怖と不安の対象です(*_*) いつあの苦しいパニック発作が起きるか、大学生の頃、ヒヤヒヤしながら乗っていました。 私が苦しむだけならまだいいです（それも嫌ですが(T_T)） 周りの乗客や乗組員の人にも大変な迷惑をかけてしまう恐怖感で、電車恐怖症、乗り物恐怖症になってしまいました。 パニック障害の真っ最中、各駅停車の電車にのることすら精一杯で地獄の毎日でした。 普通にみんなができていることができないんです！ これは悔しかったです。 自分が情けなくて、思い出すだけでも涙ですし、現在苦しんでいる人のことを思うと、胸が痛みます。 現在、私は急行でも特急でも新幹線ののぞみでもへっちゃらになりました。 まー、痴漢行為さえなければ、電車もいいものです(#･∀･) でも、いきなりなったわけではありません。 東海道新幹線ののぞみや長距離高速バスは最後まできつかったです。 でも、各駅停車からだんだんならしていって、パニック発作が起きないときの安堵感と喜びを得て自信を得てから、次に快速、急行列車へとチャレンジして行きました やっぱり予期不安が大変なものでした。 やってみなくちゃわからない。 ヘタしたら電車を止める恐れになるかもしれない。 これを考えるだけで、顔は青ざめ、動悸も激しく、冷や汗タラタラでした。 胸も締め付けられ、息苦しくなっていくし、胃腸もキリキリ痛みました。 ガンガン頭痛もしてくるし、チャレンジするときは大変でした。 岩波英知先生からは、「もう今日、快速に乗れるよ」と言われましたが、私には実績がありません。 岩波先生がいくら達人の域に達する心理・脳内コンサルタントだからといって、快速に乗れた経験がない私からすれば、そりゃあ、予期不安はすごくなるのは当たり前です。 でも、先生の言葉を頂いて、チャレンジしてみました。 すると、意外に冷静に（でもドキドキしたり、冷や汗を流しながら）乗れました。 「え、意外・・・・」「緊張しているけれど、乗れないほどじゃない」「まだまだ粘れそうだ」という思いでした。 結局、何度もブログで言うように、自分で限界を決めてしまっているわけで（まあ、パニック障害で限界が作られてしまうわけだけど）、それ...
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パニック障害が治った理由　私はこうやって成し遂げた　岩波英知自己正常化プログラムの評判

  パニック障害を完治できた方法との出会い パニック障害克服の道！  私のパニック障害が克服できたのは、恐怖に支配された中でも希望を見失わず（挫けそうになりましたが）、症状に立ち向かえたことと、心理セラピストの岩波英知先生のおかげでした(^o^) 立ち向かえたとりっぱなことを書いていますが、やっぱりいつまでもおびえていただけじゃラチがあかないと気づいたことが大きかったです。 薬物療法と薬物依存への不安 岩波英知先生を知ったのは、精神科の出す薬ではいつまでたっても治る見込みがないと気づき始めた頃でした。 薬物療法を続けて、10年パニック発作を起こさないで暮らせても、薬に依存している未来を考えると私は憂鬱でたまりませんでした。 もし薬をやめたらまたパニック発作になる恐れはありましたし、発作の恐怖を味合わないために、決してやめられなかったと思います。 パニックが起きない未来だけど、薬漬けの未来。これは私にとってあってはならない人生だったんです。 薬の副作用にも苦しめられたし、薬でボロボロになっている人の例を目にするにつれて、このままじゃいけないという焦りが出てきました。 私のパニック障害の治療法はこのままでいいのかな？　この疑問が生じてから、私は自分が無知だったことに気づきはじめました。 パニック障害にも薬にもボロボロにさせられる不安 パニック障害になってしまったら、薬を飲んで抑えて治療をしていくしかないという思い込みをしていました。 お医者さんの出す薬をしっかりと飲んで言うとおりにしていたら、いつか必ず治るという考えです。 とても親身なってくれたお医者さんもいて、とても助けられ励まされました。 でも、治療法は薬を出すだけで、根本的な治療をするわけではありません。 ここに精神的な症状の難しさがあるわけですが、薬でいくら脳の神経伝達物質を無理やりコントロールしようとしても、ちょっと怖いなと思いました。 私は私のままでいたい！　パニック障害にも向精神薬にもボロボロにさせられる私の一度だけの人生・・・・ 虚しくなり、悲しくなり、つらい現状を本当に呪いました。 花の大学生活とは無縁のこんな生活、もう嫌だ！ 他になにかあるはず、それを探そう！　 私はネットで治療法を探し始めました。 何があるなんてわからなかっ...
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