パニプニ！　パニック障害が治ったブログ　パニック障害克服ブログ

先天的なパニック障害なんてない 最初から誰もがパニック障害ではないですよね   こんな当たり前のことを書いたのは、だからこそパニック障害は克服できるという証拠です。 もともとパニック障害で生まれてきた人はいないです。 なりやすい体質があるとしても、後天的な体験が組み合わさってはじめてパニック障害になります。 だから、後天的な部分をちゃんと解決すれば、パニック障害は完治できますよ！   希望を持って生きましょう！!(^^)! もう一人の厄介な無意識の私の説得   でも、なぜパニック障害になったのか原因を自分で納得しないと、なかなか自律神経の暴走はおさまりません。 自分をどれだけ説得できるかが重要になります。 でも、もう一人の私はとても聞く耳を持ちません（○｀ε´○） 本当に意固地で強圧的で帯びやすく、どうしようもない存在です。 しかもすぐ私の無意識に隠れてしまいます。時々出てきては私にちょっかいを出すのです。   そんなもう一人の私を説得するのは、『生半可な方法』では難しかったこと、そいつの隠れている無意識の世界まで私が乗り込んでいってはじめて説得が聞きました（逆に言えば、無意識の世界をこちらの意識の世界に引っ張り上げる）  そうならないと、ただただパニックの恐怖に殴られ続けちゃうだけです。 パニック発作が起きてしまうメカニズムの理解   私の克服経験では、まずは原因を頭で理解すること、納得することが、症状やパニックのルーツを受け入れることになり、改善へ向かって、悪循環がストップしました＼(^_^)／   恐怖感が恐怖を更に呼び込むことでパニック障害は永遠に悪化し続けるくらい怖いものなのは、経験者ならご存じだと思います！   マイナスの感情の高まりを食い止めるには、まずはなぜその感情（PDの場合、恐怖感、予期不安感、焦り、苛立ちといったところかな）になったのか、原因を知ることが大事だと岩波英知 先生から言われました。   それを実践していったことが悪循環を食い止めることができた大きな要因でした。   一人でやるとトラウマが存在していた場合、ますます落ち込むかもしれないから、誰かと一緒にやればもっと良いです。自分の人生を振り返ることはと...

過換気症候群と過呼吸 パニック発作の中でも過換気症候群、いわゆる過呼吸で死ぬ思いをした人はたくさんいると思います。   でも、結論から言うと、必ず治るものです（￣＾￣）   自信を持っていえるのは私が治ったからです。息のコントロールが潜在意識からできるようになりました。   息が乱れることは誰だってあります。 （ 私のパニック障害や予期不安の体験談 ） （ 私の過呼吸の体験談 ）   自律神経のバランスが崩れたり、緊張したり、精神的に不安定になったり、不安に陥ったり、気持ちが飲まれたりすると、息が正常じゃなくなります　(´ヘ｀;)ハァハァゼェゼェ   そこで恐慌性障害とも言われるパニック発作が加わると、死ぬ思いをします。 何度も死の恐怖を経験しました。このまま苦しんで死ぬのかなと思っていました。何度も何度も。 とはいえ死にませんでした。 でも死への恐怖、絶望感と予期不安が増したことが何よりの心の傷になりました。 パニックの時の客観性と冷静さ   この「死なない症状」ということは強固に意識にたたき込んでおいた方がよかったです。 実際死ぬ訳じゃないですし、お餅をのどに詰まらせる方がよっぽど死ぬリスクはあるくらいです。   パニックの時に、ほんの１パーセントでもいいので、客観性を持つ訓練をしました。   「あわてることはない、苦しいけれど死ぬ訳じゃない、死んだ人なんかいないんだ」こう念じていました。   暗示みたいなものです。   そして、そのときにやっぱり１パーセントでもいいので、体の力を抜く訓練をして、恐慌的に高じる体の硬直性を防いでいました。   それが何度か続くと、次第にパニック障害に対する客観性をもてるようになりました。(^-^)   何事も訓練が必要です。(^^)/   でも、過換気症候群は必ず克服できるんです。   何度も何度もおそわれることはありません。 怖いのはどちらかというと予期不安や広場恐怖症の方です。さらにはうつ病の心配もあります。   呼吸法や暗示を入れていくことで私は治ることができましたから、ちょっとずつ訓練していってください。   人間は意外に適応能力があります！   大丈夫です。私でもできましたから、あなたも必ずできる保証があります！ カテゴリ別の目次です パニック障害、広場恐怖症、予期不安な日々 岩波 英知 ...

パニック発作というトラウマは抑圧できません パニック障害というものは、呼吸の乱れ・自律神経の乱れが一気に恐慌的に、心身共に発作が起きる症状です。 その時、決して意識の力ではぬぐえない死の恐怖というトラウマを植えつけてしまいます。 だから恐慌性障害とも言うんですが、スイッチが入ってしまったら最後です。文章じゃ表現できない発作の恐怖といったら！！(!_+)　 人間の精神に最も悪影響を与えて、その後の人生に決定的な影響を与えるものといったら「恐怖心」です。 トラウマを持ってしまった人間は、その後どんなに無意識に抑圧しても、表面の意識を乗っ取り、恐怖心の塊にしてしまいます。 だからパニック障害は一人の意志の力で治るものではないということです。 無意識のトラウマや恐怖心やパニック発作が起きるメカニズムを破壊して、消滅させないと、一生トラウマが猛威を奮います。 無意識のトラウマを無くせた方法 私が苦節3年パニック障害解決に至れた方法は無意識の処理からでした。 それまでいっくら薬を飲んで経過を見守っても、考え方を変えても、少しも治らなかった症状が、嘘のように消えていってくれました。 パニック障害と心理脳内プログラム 無意識の処理をしていく岩波英知 先生の心理プログラムでは、パニック障害の人にはちょっとアプローチ方法が違っていました。 パニック障害は特殊な神経症です。 岩波英知先生の無意識の底、いわゆる潜在意識（フィジカル的には脳の本能を司る部分なんでしょうか）へのメスさばきは、いい意味で心を大きく揺さぶられます。 この場合の「メス」は、深いトランス状態（無意識があらわになりトラウマ処理できる状態）に入れる先生の腕に相当します。 （岩波先生は一般向けプログラムを行わなくなる噂があります。先生の神技は世界の有名人の耳に達しているため、それ専門でいくのかもしれません　2018 6/18）　 でも、いきなりその最高の技術をパニック障害の人には適用しません。それには理由があったんですが。   まず強い呼吸法をやらせてくれない！（最近やり方が変わっているかもしれません） 先生の心理・脳内プログラムはベースに呼吸法をやってくる必要があります。 これはこれで驚きの体験の連続でしたが、強めに吐く呼吸法は特に効率がいいんですね。 他の人が...

遠く薄れゆくパニック障害の苦しみの記憶 私のパニック障害の体験を書こうと思い立ち、どんな症状だったかなと思い返してみたところ…… 人ごとのような遠い感覚のように感じられました＼(◎o◎)／！ もうちょっと鬼気迫ったかんじになることを覚悟しましたが、それだけパニック障害から遠いところにいるようになれたってことですね＼(~o~)／ 昔なんか、思い出すだけで、あの息苦しさ、立ちくらみ、みるみる顔が青ざめていく感じ、死の恐怖に支配された感覚に、パニックにもなっていないのに打ちのめされてました。（´。｀） でも、人間って薄情ってゆうか、あれだけとらわれていたパニック障害も、時間的に経ってくると、遠い感じになります（でもちゃんと苦しかったこと、つらかったことは覚えています。でも悪影響はありません）。 それって良くなっていることだし、予期不安ともおさらばできてきているってことで、いいことに違いないですね。＼(^^＠)／ 留守番恐怖や外出恐怖、乗り物恐怖、閉所恐怖症も付随してなくなりました。 脳の疾患とか言われているけれど、精神的に安定して自律神経も安定してくれば、パニックも起こさなくなります。 だからやっぱり根源的には精神的なものですよね。(`_・) パニック障害は起きるのではなく、自分で起こしてしまっています ほんとうにパニック障害は何かが引き起こしているわけじゃなくて、理由不明でなるわけでもなくて、自分自身で追いつめてしまうところが大きいです。 良くも悪くも自分を追いつめてしまうタイプの人が、ある時堰を切ったようにパニックになってしまう。 我がことのように全力で、しかも恐怖全快で受けて止めてしまって、さらに破滅へ自分を追いつめてしまうと、もう人間ってダメですね。 恐怖の海で溺れる感じです。 実は小さな池でおぼれている（パニックになっている）にもかかわらず、発作を起こしている本人だけは太平洋の鮫がうじゃうじゃいる海でおぼれている感じです。 客観性をもてなくなるとそこまで悪化してしまいます。 最初はしょうがありません。でも二回目、三回目の発作からは客観性を持つよう努力してください。 そこで客観性を持てるようになると、容易にパニック発作なんか起こさなくなります。（予期不安はまた別の問題ですが） あまりに主観的パワー全...

過呼吸の恐怖 私の様々なパニック障害の症状の中でも、死の恐怖や予期不安を最も感じたのが、過呼吸になって死にそうになった時でした。 過度のストレス負荷がかかった時、過呼吸になってしまいました。 でも、一度過呼吸になったからと言って、その後過呼吸が起きない人もたくさんいます。( ・_・;) でも、パニック障害になってしまう人は、過呼吸が一過性で終わるのではなく、予期不安を伴い一生ついて回りかねない状況に陥ってしまいます。そうなったらもう惨劇に近いです！ そこが過換気症候群になるか、「体調が悪かったからたまたま」で終わる人の違いです。 過呼吸やパニック障害になりやすい人 私も自分のパニック障害や過呼吸についてルーツ分析をしましたが、過換気症候群になる人は、そのベースになってしまうだけのストレスや不安に苛まれて生きてきた人だと思いました。 性格的に、直情的にガーっといってしまうタイプの私は、不安を自分で増幅させて、抱えきれないほど大きなパニックにしてしまいました。(__;) 自分を追いつめてしまう力がすごく強い人間です。それが前向きに使えたら良かったのでしょうが（パニック障害の有名人は前向きにその力を使って来た人だと思います） 人の不安が１０感じていたら、私は１０の不安だと感じればいいのに、１００，１０００まで高めてしまう人間です。突っ走るのもそうだし、不安に感じるのもそうです。 ただの息苦しさ、呼吸の乱れ、自律神経の乱れですめばいいものを、過換気症候群・パニック障害にまで高めてしまうなんて！ だから恐怖体験も、やっぱり１００，１０００まで増幅させてパニックになっちゃいます。死の恐怖です。そのこと自体がトラウマになり、どんどん積み重なっていきます。 パニック発作というトラウマ トラウマがあってPDになる人、それほどじゃなくてもなる人といるかもしれないけど、パニック発作は確実にトラウマになります！ 私はパニック障害になりやすい人間だったんだと思えただけでも前進できました。  こう分析していったら、予期不安が出てしまうの無理からぬことだな、と納得できました。(^_^) こういう一つのことにガーっと行ってしまう人は、プラス方向につかったら、大きな成果を上げられます。建設的な感情と結びつけば、怖い物なんかない！？ ...

パニック障害と呼吸の関係 パニック障害の人にとって、呼吸の乱れは重大な問題ですよね。 過呼吸、過換気症候群がパニック障害の症状になってる人もいますし、呼吸は自律神経と密接に関係しています。 私も呼吸の乱れ、過呼吸、息苦しさ、それによる死への恐怖感にも苦しめられてました。 胸の圧迫感、血の気が引く感じ、窒息感、体の硬直、恐慌状態、発狂しそうな不安感、ものすごい汗、背筋が凍るほどの恐怖感、どうすることもできない絶望感、孤独感、焦燥感、それらが私の全存在に襲いかかってきました。 そんな私が岩波先生の評判を教えてもらい、心理脳内プログラムを受けることになりました。 結果的にそこで完治に至りましたが、そこでやる呼吸法はとっても大事ですので（とくにPDの人は）体験や注意点を書いていきたいです。 トランス呼吸法について 心理脳内プログラムの中の『神経症克服プログラム』に参加するにあたって、呼吸が乱れやすい症状を持つ私が、はたして岩波先生の呼吸法（トランス呼吸法というらしい？）ができるかどうか心配でした(ﾟﾍﾟ;)　（体験記を こちら に書いてます） 特に強い呼吸法というのがあって、連続的に強くはき続けるものが、心配でした(..;)。 人のを見ても、よくそんなに強く吐き続けられるな～と感心しつつも、私には無理！　と思いました。それだけで恐怖みたいな。 そんなことしたら、過呼吸に陥ってしまうんじゃ？　発作が起きたらどうしようという不安です。 そのような呼吸法をしていた人の多くが社会不安障害とか鬱病だったけど、私の場合はパニック障害、過換気症候群で事情が違っていました。 でも、過去にたくさんパニック障害の人が心理脳内プログラムを受けて良くなっているわけで、現在もPDの子もたくさん来てました（悩み系は社会不安障害の比率が一番多いと思います）。 何か別の呼吸法があるのか、この強い方法をやらないといけないのかわかりませんでした。 でも、PDの人は安心してください。 最初は強い呼吸法も、押し出すように強く長く吐く呼吸法もやらせてもらえませんでした。 やっぱり気をつかってくれたんでしょうね。(・-・) 何度か小集団で心理セラピーを受ける機会があり、私だけはゆっくり吸って、ゆっくり吐き出すことだけをやってました。 みんな気合いを入れ...

パニック障害の一種　留守番恐怖症 パニック障害に留守番恐怖と呼ばれる副産物があります（って、いくつ副産物があるんだろう・・・・） 私にも留守番恐怖症にあたる症状がありました。 パニック発作を起こした人なら誰でもこの恐怖症をもってしまうんじゃないかな？ 広場恐怖症や予期不安がもれなくパニック障害とセットでついてくるように（そんなのいらん(--#)） 何度もパニック発作の死への恐怖を経験してしまうと、一人でいた時、パニック発作が起きたらおしまいだなんて思っちゃいます。 留守番恐怖症と孤独への恐怖 この留守番恐怖症、裏を返すと、人への依存過多へとつながります。 私も家族や彼氏がいないと異常に不安に感じて、迷惑をかけていることを承知でも、やっぱり一緒にいて欲しいと思っていました。 でも、過度に依存した後は自己嫌悪の嵐でした。 それが高じて、生きていて申し訳ない、私の存在が他者に迷惑をかけている罪の意識に苦しめられました。 パニックを引き起こすことへの劣等感も強かったです。人間関係も築くことに障害が出始めました。 「どうせ私なんか・・・・」という気持ちと、「本当はもっともっとみんなに溶け込みたい、この症状さえなかったらいいのに！」　「今までいい人間関係を築けていたのに！」または「私からみんな去っていったらどうしよう・・・・本当はウザイと思っているんじゃ？」 でも、家族や彼氏はそんな私でも暖かく包んでくれました。 留守番恐怖、パニック障害が克服できた今でも、感謝の念はいっぱいです。(; ;) 本当にありがとう！m(__)m　 私頑張って生きます！ｐ(。・_;。)ｑガンバルッ 人間関係の悩みとパニック障害 こんな私でも支えてくれる人がいました。とはいえ、私の感じていた人間関係の悩みは、パニック発作と並んで私を苦しめ続けました。 もし今もパニックだったら、人間関係と私自身に劣等感を感じて苦しんでいたことだと思います。 一人では人間は生きていくことができないと痛感しました。 今度は私が困っている人の支えになりたいと思います。 人は誰でも一人では生きられません。 だから、パニック障害でもなんでも、人に頼ることは悪いことじゃないですよ。 パニック障害を治すにも、人の手助けが必要です。 一人で孤独に闘うことはあり...