パニプニ！　パニック障害が治ったブログ　パニック障害克服ブログ

自分の意志ではコントロール不可能な無意識 パニック障害は無意識の一番深いところから突き上げる条件反射をどうするかが解決の鍵となります。 私は条件反射を止めることができたから、現在、パニック障害とは無縁の快適な日々を送れてます(^O^)／ 私もパニック障害時代、ありとあらゆる方法で、発作が起きないように努力してきました。 でも、今から考えたら無駄な抵抗ばかりしてました。 どうがんばっても無意識に手が届かないというか、もう一人の私をなだめたり説得することが無理だったからです。 その無力感は私をうつ状態にしました。 ほんとうに疲れ果ててしまい、何もかも考えるのが嫌でした。 考えても将来への不安と絶望しか出てこなかったからです。 薬の副作用で頭はボーっとするし、重いし、霞がかかった状態でも、不安は強く出てしまって、精神科医にそのことを告げたら、やたら精神安定剤を多く出されて、「このままじゃだめだ、薬漬けになってもっと未来がなくなる」と恐ろしくなりました。 それでも治る方法なんか見当がつかなく、ひたすら引きこもって悩んでいました。 反射的に起こるパニック発作に為す術がない いっくらパニック発作が起きないように念じていても、ピッとスイッチが入って恐怖の脳が作動したら為す術がなくなります(*_*; パニック発作時に焦るともっと症状が悪化して止められなくなりますよね。火に油を注いでしまいます。 なので焦らないようにしよう、不安を必要以上に持たないようにしよう、死ぬことはないのだからおさまるのをただ待とう、とは思ってました だけど、パニック発作の苦しさははるかにそれを超えてしまいます。 そんな冷静さなんて持てるわけもありませんでした。 急激な動悸、吐き気、めまい、やっぱり死の恐怖、死ぬまではないかもしれないけれど永遠続くかもしれないこのきつい発作、過呼吸になりまともに酸素を取り込めずに意識がどんどん朦朧としていく感じ、悪寒、これらのことは有無をいわさず私を襲いました。 こうなったら普段からの言い聞かせ（自己暗示）なんてまったく効果がなく（後々脳が緩んできてパニックの衝撃を受け流すことができるようになり、発作の中でもある程度冷静に対処はできるようになりました）、パニックがパニックを呼び、恐怖心が突き上げてきて、完全に脳を支配されてしまいました。 まわりの人間は...

岩波英知先生のパニック障害や神経症の克服プログラム/セラピーでは、特にパニック障害の方は炭の遠赤外線で背中や首の後や肩、頭皮を暖められることがあるかと思います。 パニック障害は極端な話、無意識の心と脳と体が自動的にパニックを起こし、体が急激に硬直化し、さらにそれに呑まれて症状が加速度的に、死ぬ思いをするぐらいまで悪化させてしまう症状です(゜o゜; 岩波英知先生のもとに通っていたお医者さんのブログ にも書いていますが、体の硬さは体調を著しく悪化させてしまいます。 パニック要因に直面→体の急激な硬直化→心が不安とパニックでいっぱいになる→さらに体が硬直化する→パニックが加速度的に悪化する→体がさらに硬直→心臓から息から血の気からあらゆる体がパニック状態へ→エンドレスかと思うほどの恐怖 このメカニズムがあります。 だからパニックに陥ったら収まるまでは地獄を見続けるしかないし、その予期不安でさらに体と心が身構え、常に戦闘態勢に入って、体が防衛本能で固めてしまう。 その硬さがパニックを起こしやすい心と体を作り、どこまでいっても終わることのない症状になるわけです。 私が常々体の緩みを作ること、脳に条件づけてパニック衝動を遠ざける必要性を言ってきました。 永遠の悪循環を断ち切るために絶対必要なことです。 でもその断ちきるには、よっぽど脳に緩みの条件を与えなければいけないわけですが、無意識や深層心理からその条件付けを岩波先生はしてくれます。 これはパニック症がに限らず、各心理的症状は必ず心理的負荷が体の硬直化をもたらしています。 身構えて症状に対向するしか悲しいかな、私達はできないし、そこで余裕を持って体をゆるめて症状を受け入れることなど個人の力では不可能です（それができたらこんなに苦しむことはないのだから） ちなみにパニック障害に効果があると言われている向精神薬は、体の硬直化を緩める効果があります。 だからPDが収まる人は収まるわけです（他にも色々な要因がありますが） ただしそれらの薬は非常に強いものなので、依存して手放せなくなったらどうなるかといえば、逆に体の硬直化を招いてしまいます。 そしてさらに薬が増えるわけです。 そういうメカニズムがあるので知らない人は飲み続け、薬の依存も危ないなと気づいた人は、薬をいかに飲...

私がパニック障害と決別できたと実感した時、これほど清々しい気分はありませんでした。 これほど自由で伸び伸びとして明るく清らかな気持ちは初めてでした。 それはどれだけパニック障害で苦しめられて暗黒の日々を過ごしてきたかの裏返しでもあります。 だけど、その地獄から解放されたことの感動を私は一生忘れません！ 何者にもどんなシチュエーションにも怯えず不安がらず恐怖心が湧いてこない、強い自分を噛みしめることの喜び。 あれほど頼りなかった私の無意識、自律神経、心臓、肺、喉、胃腸、脳みそ、すべてが頼もしく立派に固く思えました。 そんな自分が好きだと噛みしめることができたし、もろくすぐ傷つき不安になっていた私とおさらばできたかと思うと、「(昔の私)さよなら、そして（今の私）こんにちは」です。 すごく私は私のことを頼もしく思えます。 強く思えます。 何が来てもへっちゃらなくらい気が大きくなっています。 そして、大事なことは何が起きても、私は切り抜けられるという自信と、どんなことが起きてもいいという覚悟を持てたことです。 その二つにより、私はパニック障害を克服できたと強く実感しています。 地獄を見た私でも完治できました。希望を捨てないでください！　今は辛くても！

パニック障害を病院で治そうとするとき、お薬をもらいます パキシルなんかが代表的なお薬ですよね。 それでパニック発作が出なくなると、当然次は減薬・断薬と進んでいきます。 一生薬をのみ続けることだけは誰だって嫌ですからね。 しょうがないから飲んでいるわけです。 でも、このしょうがないから・・・・ということが、減薬大失敗につながってしまう考え方なんです！ 本当に気をつけてください！ 当然調子が良くなると、薬を減らそうとしますが、飲みたくて飲んでいるわけじゃないので、急激に減らしてしまうんです。 ひどいと一気に断薬までしちゃいます。 これは勇気ある行為ですが、とても褒められたものではありません。 パニック障害の薬のほとんどが、他の薬（向精神薬以外の薬）よりも、非常に強いものだと思ってください。 あのジンジョーじゃない恐怖の発作、体の急激な硬直、あらゆる生気を失わせる体験を起こさせないようにするのですから。 その強い薬をのむことを急にやめちゃうと、体への負担がものすごくかかっちゃいます。 多くの人が減薬・断薬に失敗し、怖いことを書きますが、それ以前に飲んでいた量よりももっと服用しなくちゃ、日々過ごせなくなっています。 岩波英知先生が言っていましたが、減薬に失敗すると、元の量を飲んで維持しようとしても無理になって、さらに多くの量を飲んではじめて、落ち着いてくれるそうです。 だから、それこそ1年単位でちょびっとずつ減らしていったほうがいいと思います。 パニック障害が遠のいたとしても飲み続けたほうがいいです。 もう薬を飲んでしまったのならば、その覚悟を持ってください。 しょうがないから薬を飲んでいるけれど、薬は飲み続けてください。 そして体に負担がかからないように、ほんのちょびっとずつ、薬を微々たる量を削って服用してください。 本当に気をつけてください。 もし減薬に失敗すると、体調も心理状態もすっごくきつくなっちゃいます。 鬱病では、もともと鬱病じゃない人が薬でうつ病患者になってしまうと最近言われ始めてます。 ヤフーのトップニュースでも流れているのを何度か見ました。 でも、薬害論争はおいといて、飲んでしまったのならば、本当に本当に、何度も言いますが、慎重に減薬をやってくださいね。 私は飲む必要はもうないかな、と思っても、飲み続けて...

社会人になってから、混んだ電車に乗ることが増えました。 パニック障害の人にとって、電車を始めとする乗り物は恐怖と不安の対象です(*_*) いつあの苦しいパニック発作が起きるか、大学生の頃、ヒヤヒヤしながら乗っていました。 私が苦しむだけならまだいいです（それも嫌ですが(T_T)） 周りの乗客や乗組員の人にも大変な迷惑をかけてしまう恐怖感で、電車恐怖症、乗り物恐怖症になってしまいました。 パニック障害の真っ最中、各駅停車の電車にのることすら精一杯で地獄の毎日でした。 普通にみんなができていることができないんです！ これは悔しかったです。 自分が情けなくて、思い出すだけでも涙ですし、現在苦しんでいる人のことを思うと、胸が痛みます。 現在、私は急行でも特急でも新幹線ののぞみでもへっちゃらになりました。 まー、痴漢行為さえなければ、電車もいいものです(#･∀･) でも、いきなりなったわけではありません。 東海道新幹線ののぞみや長距離高速バスは最後まできつかったです。 でも、各駅停車からだんだんならしていって、パニック発作が起きないときの安堵感と喜びを得て自信を得てから、次に快速、急行列車へとチャレンジして行きました やっぱり予期不安が大変なものでした。 やってみなくちゃわからない。 ヘタしたら電車を止める恐れになるかもしれない。 これを考えるだけで、顔は青ざめ、動悸も激しく、冷や汗タラタラでした。 胸も締め付けられ、息苦しくなっていくし、胃腸もキリキリ痛みました。 ガンガン頭痛もしてくるし、チャレンジするときは大変でした。 岩波英知先生からは、「もう今日、快速に乗れるよ」と言われましたが、私には実績がありません。 岩波先生がいくら達人の域に達する心理・脳内コンサルタントだからといって、快速に乗れた経験がない私からすれば、そりゃあ、予期不安はすごくなるのは当たり前です。 でも、先生の言葉を頂いて、チャレンジしてみました。 すると、意外に冷静に（でもドキドキしたり、冷や汗を流しながら）乗れました。 「え、意外・・・・」「緊張しているけれど、乗れないほどじゃない」「まだまだ粘れそうだ」という思いでした。 結局、何度もブログで言うように、自分で限界を決めてしまっているわけで（まあ、パニック障害で限界が作られてしまうわけだけど）、それ...

パニック発作は脳が指令を出すかどういうで、起きる起きないか決まると思います。 パニック発作のスイッチは脳が出すので、いかにスイッチを外していくかに勝負がかかっています。 私はもうずいぶんとパニック発作は起きていませんし、起きようがないぐらい予期不安も遠のきました。 そういう意味じゃ、脳のスイッチは取り除かれたのでしょう。 岩波英知先生の心理脳内プログラムは、脳の条件付けをやります。 脳の奥底に深く言葉がけやトラウマ処理をすることで、悩みを処理して行きます。 脳の奥底から、あるいは潜在意識からあれ程効果的に処理できるところは他にはありません。 世界にもないので、世界中から先生の元に通っています。日本語のできる人ですが。 では、脳のパニックスイッチを私がどのように外して行ったかの体験を書きたいと思います。 いわゆるトランス状態に先生に誘導されます。 トランス状態とその後に続く強い余韻のとき、潜在意識が顕在化されて、言葉での説得が聞くようになります。 脳の奥底の回路が開くため、先生の言葉がけ以外でも、自分で悩みのことやそのルーツを思い浮かべるだけで、執着が減って行きます。これがトランスルーツ整理と言います。 これをするとパニックスイッチが作動するまで、猶予が生まれてきます。 パニック障害の人はそのあと先生が体の緩みを脳に教えてくれます。 呼吸が楽になったり、体の緩み、脳の緩み、頭皮や肩の緩み、鎖骨周りの緩みを脳に焼きつかせてくれます。 脳は一度覚えた感覚と経験は忘れないといいますが、それが悪い方に行くのがパニック障害です。 一度覚えてしまったあの恐怖の感覚、不安感は、強烈に脳に焼き付けられちゃいます だから、一度しかパニック発作が起きない人でも、もうそれで脳も心も萎縮して、身動き取れなくなってしまうのです。 脳の条件付けは、逆に緩みの感覚を脳に覚えさせていけば、忘れていた緩みを取り戻させていけば、徐々にパニックがおきにくくなっていきます。 脳が覚えやすい時、それは感情的になった時、とても感覚的になり、理性が少ない状態の時です。 それがトランス状態だったり、意識の変容状態なわけです。 感情的、感覚的と書きましたが、それは恐怖と不安がマックスの時でも同じです。 だから、一生消えないような呪いが脳にインプットされてしまうわけです(*...

パニック障害はパニック発作が起きるから、とても恐ろしくて不安でたまりません。 また起きたらどうしよう・・・・ぶっ倒れてしまったらどうしよう・・・・・近くに人がいない時になったらどうしよう・・・・・人に迷惑をかけたらどうしよう・・・・・などといった、予期不安もまたキツイです(T_T) しかし、よく冷静に考えてみると、パニック発作が起きなければ、そもそもパニック障害にならないし、予期不安も起きにくいですよね。 他のことの悩みはないのに、「これがあるばっかりに！！」とくよくよ考えている人も多いですし、昔の私もそうでした。 パニック発作、これが起きた時の苦しさはなった人にしかわかりません。 あの苦しみが起きたら・・・・万一起きたら、地獄です。 でも、もし、です！ パニック発作が起きても、自分でコントロールできるならば、安心しませんか？ 起きたらどうしようと怯えていたのでは、パニック発作にならなくても、予期不安で苦しむだけです。 ならば、起きた時、「あんまり大したことがなかったな」と思えたら、次からは予期不安も減るはずです。 私は、パニック障害を克服できた理由の一つに、そういう体験をしたことがあげられます。 だから、パニック発作は、起きた時こそチャンスなのです！ 逆にそこをチャンスにできないと、ずっとパニック障害に囚われ、苦しみ続けて、しまいには家から外に出ることもできなくなります。 あるいは薬漬けか、人と一緒にいないと生きられなくなります。 発想の転換をしてみてください。 パニック発作は確かに苦しいし地獄だけれど、もしその場でパニック発作を抑えてくれる人（専門家）がいたなら、次からは脳が大した発作ではないと、恐慌状態にならずにすみます。 実際に私はそうでした。 私がお世話になったDream Art Laboratoryの岩波英知先生は、まさにパニック発作が起きた時に、それを抑えてくれる達人でした。 岩波先生が「大丈夫だ！」といった時、私はパニックになりそうな恐怖の中にいたにもかかわらず、パニックが消えて行く体験をしました。 これは他の人では無理です。 彼氏でも家族でも友達でも、みんな「大丈夫？？救急車よぶ？」とうろたえてしまうから、よけいこちらのパニックが大きくなってしまいます。 そりゃ、うろたえますよね。 でも、パニックは必ずお...